YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

Mon YouTube Le Home trainer est une arme redoutable (le mien est un tacx) en hiver, par temps pluvieux, par périodicité pour travailler la qualité. Il est possible de tourner simplement les jambes, travailler sa vélocité, sa force , sa Pma ou encore de réaliser un décrassage. J'adore cette appareil, il permet de faire une séance qualitative en un temps limité. Même une séance de 30 min reste efficace plutôt que de faire le choix de se dire qu'elle ne sert à rien. A l'inverse, pour moi, elle ne dépassera que très rarement l'heure de travail. Par contre il est possible, de faire 2 séances sur une journée. Par exemple, 1h le matin et 30' à 1 h le soir ! D'un coté purement pratique, habillez vous léger (voir torse nu), mettez un ventilo ou aéré bien la pièce et mettez votre ordi ou tablette en mode vidéo, triathlon, trail, film, ou en musique entraînante. A vous de faire votre choix, mais restez le plus possible concentrer sur vo

DEPART NATATION 5H30 DU MATIN Mon YouTube « LES FOLIES SONT LES SEULES CHOSES QUE L’ON NE REGRETTE JAMAIS »     Juillet 2012: « Bonjour, je viens retirer mon dossard » dis je avec une voie sereine. « Bonjour, à quel nom et pour quel distance » me répondit la sympathique bénévole. « Mr Gonzales, pour l’half s’il vous plait, ça suffira » dis je avec un petit sourire. « Le voilà, signé là, il faudra revenir pour l’Altriman » me proposa la dame blonde. « D’accord, bonne journée et bon courage » « C’est plutôt à vous qu’il faut souhaitait ça » me souriait elle. Et voilà comment une idée commence à germer. C’est malin !

Mon YouTube DEVENIR UN EMBRUNMAN, UNE LONGUE AVENTURE, AUSSI BELLE QUE DIFFICILE Maintenant que vous en savez un peu plus sur moi, sportivement parlant, vous comprenez certainement mieux pourquoi j’ai décidé de participer à ce monument du triathlon longue distance en 2012. Le rêve parfois de tout triathlète. L'envie de pouvoir simplement répondre à une question simple "As tu fait Embrun? "  OUI ! Bien sûr cette réponse il va falloir aller la chercher, la construire, batir son projet, se faire encadrer mais vous vous rendrez vite compte que cette aventure est à la portée de chaque personne qui en à la volonté, si ce n'est pas cette année, cela sera plus tard, mais ne doutez pas de vous !

Bonjour à tous, Pour ceux qui ne me connaisse pas encore, une petite présentation s'impose 😉. Pic du Néouvielle 3091m Pyrénées Mon YouTube Je m'appelle Yannick Gonzales, j'ai 42 ans, je suis né en Mars 1976. Je mesure 1,73 pour 76 kilos l'hiver et entre 72 et 68 kg environs en poids de forme. Mes différentes performances sont: 39'19 sur 10 km 3h23 sur Marathon 10h38 sur distance IM 13h32 à Embrun 44h27 sur Ultra trail au Grand raid des Pyrénées en 2016 Mes meilleures performances cyclistes pendant un triathlon: 5h10 pour 180 km 1h02 pour 40 km Ma meilleure performance en natation sur 3800 m: 1h01 Les principales épreuves dont je suis le plus fier: Triathlon d'Embrum Triathlon Altriman Trail du Grand Brassac en équipe Endurance Trail des Templiers Grand raid des Pyrénées 160 km Mes différentes envies sportives (on verra bien si elle se réalise): Triathlon Evergreen endurance Triathlon Alpsman Triathlon N

Mon YouTube PREEMBULE En 2013, je m’étais inscrit sur cet ultra pyrénéen mais au km 120, j’étais victime de mon premier abandon. Mes pieds ne me portaient plus ! Je souffrais trop, je n’arrivais plus à passer au-delà de la douleur, je préférais rendre mon dossard la mort dans l’âme. Depuis ce jour, je m’étais promis de revenir mieux armé d’un point de vue physique et mental et c’est en 2016, l’année de mes 40 ans que je décidai de reprendre le départ de cette course aussi belle que difficile. Je parle de course mais c’est avant tout un « combat » contre soi-même, contre toutes nos envies d’abandonner, de « bâcher », choses qui simplifieraient bien entendu les souffrances de fin de course. En habitant la Charente Maritime, proche de notre si beau littoral, il est difficile de trouver un terrain de jeux adapté à cette pratique « extrême » qu’est l’ultra trail. Cependant, je décidai de m’appuyer sur mon échec de 2013, de voir ce que je pouvais améliorer d

Narbonne, mon premier triathlon longue distance transformé en duathlon 15/90/10: le 25 mai 2008 La mer étant démontée, ce triathlon longue distance c'est transformé à juste titre pour des raisons de sécurités en un  duathlon LD 15/90/10. Mes chronos le jour de la course ne correspondant avec mes attentes, je interrogeais sur l'exactitude des distances indiquées par l'organisation. En effet, après vérification, c'était plutôt 17/90/12. Petit soucis d'organisation donc a revoir quand même pour le TCN. Sinon, cette première approche d'une épreuve longue distance à tenu toutes ses promesses et il faudra que j'en tire des enseignements pour ne pas prendre le gros « éclats » que j ai subi au dernier tour vélo et donc sur toute la course à pied qui a suivi ! Le passage de la ligne reste un moments  très fort et un souvenir humain énorme. Merci aux personnes du club qui ont su convaincre autant d'adhérent pour  participer a cette épreuve de ouf, moi y c

Ayant pratiqué plusieurs disciplines sportives depuis ma naissance, j'ai presque toujours ressenti l'ennui au bout d'un certain nombre d'années de pratique. J'ai joué au foot, au tennis, au squash, au basket, pratiqué le Karité, la boxe, le vélo de route. Mais je me suis aussi plongé plus longuement dans le canoë, puis le kayak dans mes années colèges où j'ai découvert la "rigueur" de l'entrainement. J'ai participé pour la première fois au championnat de France de cette discipline en cadet, puis j’arrêterais, faute de temps pour m’entraîner, entrant au lycée. J'ai tout de même obtenu un brevet d’éducateur fédéral basique pour pouvoir encadrer. Ensuite, je pratiquerais en alternance avec le VTT, le tennis dans mon petit village pendant 2 ou 3 ans et j'obtiendrais un brevet d’éducateur fédéral pour encadrer quelques cours. Je découvrirais ensuite la musculation (environ 5 ans de pratique) en pratiquant toujours le vtt en parallèle