YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

😊Vous cherchez quelques exemples de séance de natation?Regardez çi dessous 😊 Mon YouTube Séance 3500 m 5x100 m 4N r=45'' 400 m jbe (50 jbe du pap, 50 jbe du dos, 50 jbe br, 50 btt jbe) r=1' 3x 400 m cr r= 30'' normal pull cheville pull, plaque 200 souple au choix 2x 400 m cr r=30'' (25 vite/75 souple) (50 3 tps/ 50 5 tps) 4x 25 m sprint r=30'' 300 souple Séance 3250 m 200 cr/50 br/ 50 dos / 100 cr R=1' 3x(100+50) r=20'' 100 en cr 50 en br 4x 200 m cr r=20'' pull, plaque pull  cr pull, plaque 100 souple au choix 100/200/400/200/100 r=20'' 1 er 100=(25 cr/ 25 br) 1 er 200=(50 cr/ 50 br) 400/200/100 en cr de plus en plus vite 5x100 cr r=au choix, chercher à faire le mois de mouvement de bras possible. 3 1er en pull 2 suivant en nage compléte Séance 3200 m 200 cr/200 dos/200 brasse/200 cr 8x50 cr r=15’’ 150 m btt jbe r=30''

Courir à jeun,  s’affuter, perdre du poids, voilà quelques pistes  J ! Hey oui, pour être le plus performant ou prendre le plus de plaisir possible pendant vos entraînements ou compétitions, il faut avoir le meilleur rapport poids/puissance. Pour y arriver ou y tendre, je vais vous donner plusieurs axes de réflexion qui pourront vous y aider. I/Courir à jeun : Pour ma part, cette méthode m’apporte beaucoup. Il me suffit de 2 footings souples par semaine de 40’ environ le matin avant d’aller travailler pour voir les résultats au bout de 3 semaines déjà. J’aime utiliser cela quelques semaines avant le terme de mes objectifs principaux. Cela me permet aussi de « remettre » une séance de cap le soir même de ma sortie à jeun et ainsi faire un kilométrage à pied dans la journée très intéressant. Mon YouTube Cela permet à mon organisme à apprendre à « piocher » directement dans mes réserves lipidiques pour en tirer de l’énergie, ce qui sera très intéressant sur les épre