YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

RUN 400M à 90% VMA / EXO X20 REPS       Soit (4800 m) / (240 reps) D'autres circuits training ici ! D'autres séances sur notre chaîne YouTube, abonnez vous :-) 1. Run 400 m (90% VMA) 2. Jumping jack 3. Run 400 m (90% VMA) 4. Pompe 5. Run 400 m (90% VMA) 6. Triceps 7. Run 400 m (90% VMA) 8. Abdo sit up 9. Run 400 m (90% VMA) 10. Abdo Oblique 11. Run 400 m (90% VMA) 12. Squat 13. Run 400 m (90% VMA)

Circuit training adapté au trail Lorsque l'on manque de dénivelé, lorsqu'on veut se préserver des blessures, pour travailler son renforcement musculaire, sa proprioception et plein d'autre chose encore, le circuit training incluant de la PPG est tout adapté :-) En période hivernale, j'y consacre un entrainement complet par semaine. Et vous ? Objectif : Simuler sous forme de circuit training une répétition de descentes, de plats et de montées abruptes. En fonction de votre motivation, du temps disponible et de votre niveau de forme, adapté le nombre de série. Alterner les exercices suivants :          Chaise          Courir sur place           Box jump Niveau débutant (total de 11’): 15x(30’’/15’’) Niveau Intermédiaire (total de 17’45) : 24x(30’’/15’’) Niveau Confirmé (total de 23’45) : 32x(30’’/15)

La préparation physique Les résultats détaillés Article Mon avis reste mitigé concernant cette épreuve. Effectivement, la première moitié de parcours est attractive (gouffre, grotte) avec des points forts, mais la seconde l'est nettement moins. Comme si on avait voulu "conclure" ce parcours long de 120 km sans y mettre les même soins que ceux qui ont étaient apporté à la première moitié. j'ai le sentiment que l'on a voulu cumuler du dénivelé et de la distance à tout prix... Peut être pour être course référente UTMB à 6 points ? Au delà de ça, j'ai trouvé certaines aberrations comme des ravitaillements (point d'eau) au milieu de la nature sans surveillance et surtout avec des déchets qui s'envolent au vent ! Rajouter à cela un finish difficile qui n'a que peu d’intérêt et vous comprendrez ma notation. Touts les détails sur mon blog ! Et vous qu'avez vous pensé de cet ultra ? Avril 2018 Début du profil de l'ultra du pas du d...

Revivez les aventures d'un groupe de copain(e)s parti faire du trail à St Jean de Bruel. Que se soit sur le 30, 60 ou le 120 km, la TEAM TRAIL17 était présente sur tous les terrains :-) N'hésitez à nous soutenir en vous abonnant à notre chaîne YouTube ou à notre blog ! Suivez nos aventures via notre page Facebook, Instagram ou Twitter ! A bientôt sur les sentiers ! La préparation... Les vidéos... Un grand merci à Yohan Papin  pour le montage !!!!  :-) Rejoignez la TEAM TRAIL 17, le club de trail spécialisé en Charente Maritime !

Quelques séances pistes et fartlek en vrac : WENNNGGGGAAAAA !!!!!!! Mon YouTube Ceci reste des exemples de séances types qu’il faut adapter en fonction :          De votre niveau sportif          De votre objectif          De votre passé sportif         Ainsi que de votre niveau de préparation du moment. D’une manière générale, il faudra toujours respecter une progressivité dans votre entrainement aussi bien d’un point de vue de la charge de travail que de l’intensité que vous y mettez. Séances pistes  entre 1000 et 1900 m d'effort : Echauffement : Footing 30’ environ, 10 x 100m (105/110% VMA) r=trot jusqu'au départ Retour au calme 10’ Soit total effort VMA : 1000 m Echauffement : Footing 30’ environ, 2 x (6 x 100m) à 105/110% VMA, r=trot jusqu'au départ Retour au calme 10’ Soit total effort VMA : 120...