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Affichage des articles du juin, 2020

ENTRAINEMENT TRAIL #41: Renforcement musculaire adapté au trail et à la course à pied /8' d'effort !

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Bonjour à tous ! J'ai souhaité partager avec vous à travers cette vidéo, une séance de renforcement musculaire axée essentiellement sur les cuisses et le gainage du haut du corps. En ajoutant quelques exercices spécifiques, il fera aussi travailler votre cardio. J’ai réduit les temps de récupération au minimun, soit 5’’, pour permettre une mise en place de l’exercice suivant dans de bonnes conditions. On obtient ainsi, une séance courte, intensive, qui se place facilement dans la journée. Moins de 10’ au total. Ce jour-là, nous avons choisi de la faire après notre footing (1h pour 12km) donc sur un organisme déjà « abîmé » par la sollicitation induit par la course à pied. L’avantage de placer ce bloc post course, c’est que l’organisme réagit aussitôt à la sollicitation qu’on lui soumet, notamment parce qu’en amont il a était « victime » des chocs vibratoires liés à la course à pied. En position de gainage de face notamment, on s’aperçoit que les quadriceps ont déjà bien travaillé

RANDO TRAIL #14: Lacs de Consaterre /Vallée Saint Lary Soulan /Départ Ens /Pyrénées /Pic de Thou

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Rando trail vers les lacs de Consaterre et du pic de Thou avec la TEAM TRAIL 17 ! Bonjour à tous ! A travers cette vidéo, j’ai souhaité vous faire partager une rando trail en Hautes Pyrénées que nous avons effectuée avec la TEAM TRAIL 17 en direction des lacs de Consaterre. Nous sommes partie en voiture ce jour-là de l’hôtel l’Aurélia à Saint Lary Soulan. Au rond-point de Bourisp prendre la direction de Sailhan, puis du petit village d’Ens avec ces ruelles étroites. Vous pourrez stationner soit au petit parking dans le centre du village d’Ens (1100 m) soit un petit peu plus haut en empruntant un chemin carrossable. Sur place, une table d’orientation vous nommera les différents sommets et vous profiterez déjà d’une belle vue sur la vallée de Saint Lary Soulan. La randonnée en elle-même mesure un peu plus de 15 km et cumul 1300 m de dénivelé positif. Le parcours est « relativement » long avec des pentes que chacun appréciera en fonction de son état de forme mais aucun passage techni

Renforcement musculaire adapté au trail et à la course à pied /7' d'effort !

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ENTRAINEMENT TRAIL #40  Renforcement musculaire adapté au trail et à la course à pied /7' d'effort ! Bonjour à tous ! J'ai souhaité partager avec vous à travers cette vidéo, une séance de renforcement musculaire axée essentiellement sur les cuisses et le gainage du haut du corps. Ce jour-là, c’est Yohann, notre trésorier à la TEAM TRAIL 17 qui me coach ! Il ne rigole pas ! lol Nous avons choisi de la faire après notre footing (1h pour 12km) donc sur un organisme déjà « abimé » par la sollicitation induit par la course à pied. En supprimant les temps de récupération, on obtient une séance courte, intensive, qui se place facilement dans la journée. Moins de 10’ au total. En position de gainage de face notamment, on s’aperçoit que les quadriceps ont déjà bien travaillé. L'enchaînement de la chaise (contraction isométrique) et des squats (contraction concentrique puis excentrique) est très intéressant aussi. On se rend compte que la mobilité des articulations est déjà forte

A la découverte des sentiers côtiers/côte de beauté /Meschers/St Georges de Didonne

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RANDO TRAIL #13:  A la découverte des sentiers côtiers/côte de beauté /Meschers/St Georges de Didonne Bonjour à tous !  A travers cette vidéo, je vous emmène sur les sentiers côtiers de la côte de Beauté situé entre Saint George de Didonne et le port de Meschers sur Gironde en Charente Maritime.  Accompagné par quelques copains de la TEAM TRAIL 17 (au fur et à mesure des rencontres), je vais vous faire découvrir des singles, des sentiers côtiers et piétonniers, des parties boisés, des carrelets, des falaises, des grottes, etc...  Nous traverserons aussi de grandes plages comme la grande plage de Saint George de Didonne, celle de Suzac ou encore la célèbre plage des Nonnes. Vous découvrirez aussi des petites criques "plus secrètes" comme la conche de Cadet ou celle de l'Arnèche.  Je vous ferais partager un de mes panoramas favori en escaladant le rocher dit de la Couronne qui n'est accessible qu'à marée basse. Attention, cette "petite" escalade est toutef