YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

D'autres circuits training ici ! CIRCUIT : Temps d’effort : 18’ Temps de récupération : 11’30 1 ère série 18 x (30’’/15’’) R=3’ ·         Planche ·         Superman ·         Fente en marchant avec un Kettelbell ·         Squat ·         Corde fitness ·         Kettelbell Swing 2 ème série 18 x (30’’/15’’) : ·         Oblique ·         Echelle de vitesse, 1 appui par espace ·         Foulée bondissante ·         Montée de genoux ·         Burpee ·         Corde à sauter NOUVEAU MATOS 😊😊😊😊

Retrouvez quelques brins de vidéos et photos de cette journée bien particuliére. Un compte rendu complet disponible sur mon blog: Triathlon, trail, entrainement et dépassement de soi ! Yannick Gonzales (Vlad) Mon YouTube

Triathlon XXL Evergreen Endurance 228  Samedi 09/09/2017. Qu'est ce que l'Evergreen Endurance 228? C'est un triathlon hors du commun qui allie la natation dans un lac de montagne à Montriond  (1069 m d’altitude) pour une distance de 4 km, une partie vélo de 190 km avec  5 grands cols à franchir (Joux Plane, Romme, La Colombière, Croix Fry et Aravis) sans compter les quelques bosses et cotes (Taninges et Sallanches) qui portent le dénivelé positif à plus de 5200 m à enchaîner avec un trail en montagne de 42 km avec plus de 2500 m de D+/- . L’objectif est de boucler l’intégralité de ces 3 épreuves en un temps maximum de 24h. Après un retrait des dossards le Jeudi après midi à la maison Nordique,  je relève déjà quelques petits dysfonctionnements, deux tickets de bus à la place d’un acheté, un dossier soit disant non complet alors qu’il est notifié le contraire sur le site internet et que j’ai bien fourni tous les éléments. On me demande aussi ...

Vous souhaitez me suivre et partager ma course Samedi 09 Septembre 2017 Départ 6h30 ! Vous trouverez le lien ci-dessous ! Dossard 80 http://evergreen.livetrail.net Mon YouTube

Evergreen Endurance  Un triathlon extrême, pour un soutien énorme à  💓Nila, Lilie, Virginie et Etienne Charbeau 💓 Lilie et Nila Mon YouTube En ce qui concerne l’objectif sportif, il faudra que je boucle, le 09 Septembre prochain, un triathlon extrême dans les Alpes en nageant 4 Km dans un lac de montagne (env 1h15 avec T1), que je parcours 190 km en vélo avec  5000 m de D+/D- (soit 7 cols à franchir pour env  9h30) et que je finisse  par une course en montagne, un trail, parmi les chemins et cailloux, en grande partie de nuit, avec un dénivelé positif et négatif de 2850 m (env 9h15 avec T2). L’équivalent de 2 montagnes des Pyrénées à gravir. Rajouter à cela l’altitude et vous prenez en compte, tout comme moi, l’ampleur de cette épreuve. J’estime la durée d’effort total à 20h environ. L’organisation nous autorise 24h pour devenir finisher ! En ce qui concerne mon objectif de soutien envers Nila, Lilie, Virginie et Etienne Charb...