YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

Bonjour à tous ! Lorsque on débute en course à pied, le langage utilisé, les abréviations sont parfois compliqué à comprendre pour un novice ou un coureur plus confirmé qui souhaite poursuivre vers un entrainement plus rigoureux, au delà du footing. Dans cette vidéo, j'ai souhaité vous expliquer les différentes abréviations, le différent langage que les entraîneurs utilisent. VMA / FCMAX / répétition / séries, fartlek, allure, vitesse, AS10, etc... #trail #tuto #vma #fcmax #pourcentage #allure #vitesse #confinement #coronavirus #covid19

Dans cette vidéo, je vais vous expliquer comment vous entraîner en force sur home traîner, en vélo d'appartement ou encore en biking. Trop souvent la force est confondue à la puissance. Pourtant ces deux filières sont complètement différentes. Je vais vous montrer à quelle fréquence de pédalage vous devez effectuer vos séances et à quelle pourcentage de FCMax. Je vous parlerais également de RPM afin de cibler aux mieux vos séances de force sur home traîner. Je vous montrerais également comment varier vos exercices de force, comment cibler votre entrainement sur l'une de vos jambes, comment vous consacrez uniquement sur la phase de poussée et/ou sur la phase de traction. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et à mettre un petit pouce bleu si cela vous a plu ! A découvrir également : La force sur home traîner (ou vélo d'appartement) Quelle RPM privilégiée ? https://youtu.be/cG0seyW3vQg La puissance sur home trainer : https://www.youtube.com/watch?v=824HgdYEAX

Bonjour à tous ! Il est parfois difficile de comprendre le langage de la course à pied quand on débute. Il existe de nombreuses abréviations, de nombreux termes techniques. Aujourd’hui, je vais vous parler de deux termes que vous voyez souvent apparaître dans les magasines de course à pied ou de trail. Il s'agit de la FCMax et de la VMA . Je vais tenter de vous expliquer comment exploiter votre FCMax ou votre VMA en fonction de vos besoins à l’entraînement. Un traileur est souvent obligé d'utilisé ces deux paramètres qui peuvent parfois apporter de la confusion dans la tête du coureur débutant. Cela n'a rien de péjoratif à mes yeux bien entendu. N'hésitez pas a réagir en commentaire, à laisser vos remarques et un petit pouce bleu si cela vous a plus. :-) A bientôt sur les sentiers ! Yannick.

Retrouvez une séance type Myo Cross Max au sein de la TEAM TRAIL 17. Renforcement, explosibilité, travail d'allure ! Où comment se détruire les cannes... :-) Merci aux acteurs :-) Abonnez vous à notre chaine  YANNICK GONZALES TEAM TRAIL 17 c'est gratuit !

RUN 400M à 90% VMA / EXO X20 REPS       Soit (4800 m) / (240 reps) D'autres circuits training ici ! D'autres séances sur notre chaîne YouTube, abonnez vous :-) 1. Run 400 m (90% VMA) 2. Jumping jack 3. Run 400 m (90% VMA) 4. Pompe 5. Run 400 m (90% VMA) 6. Triceps 7. Run 400 m (90% VMA) 8. Abdo sit up 9. Run 400 m (90% VMA) 10. Abdo Oblique 11. Run 400 m (90% VMA) 12. Squat 13. Run 400 m (90% VMA)

Les séances d'allures en course à pied ↪Classées en durée         ↪ Classées en kilométrage Mon fréro Yo en préparation du trail des Templiers 2017 Ceci reste des exemples de séances types qu’il faut adapter en fonction :       De votre niveau sportif       De votre objectif        De votre passé sportif        Ainsi que de votre niveau de préparation du moment. D’une manière générale, il faudra toujours respecter une progressivité dans votre entrainement aussi bien d’un point de vue de la charge de travail que de l’intensité que vous y mettez. Vous cherchez quelques exemples de séances d'allure en course à pied ? Regardez aussi cet article sur les séances VMA et Fartlek , cela pourrait vous intéresser ;-) 1/ Classées en durée Séance de 6 à 10' d'effort: Séance de 1h dont : 10x(1' allure 5 ou 10 km/r=4' footing) Temps d'effort 10' Temps total séance 1h Séance de + de 10' à 15' d'effort: Séanc

Quelques séances pistes et fartlek en vrac : WENNNGGGGAAAAA !!!!!!! Mon YouTube Ceci reste des exemples de séances types qu’il faut adapter en fonction :          De votre niveau sportif          De votre objectif          De votre passé sportif         Ainsi que de votre niveau de préparation du moment. D’une manière générale, il faudra toujours respecter une progressivité dans votre entrainement aussi bien d’un point de vue de la charge de travail que de l’intensité que vous y mettez. Séances pistes  entre 1000 et 1900 m d'effort : Echauffement : Footing 30’ environ, 10 x 100m (105/110% VMA) r=trot jusqu'au départ Retour au calme 10’ Soit total effort VMA : 1000 m Echauffement : Footing 30’ environ, 2 x (6 x 100m) à 105/110% VMA, r=trot jusqu'au départ Retour au calme 10’ Soit total effort VMA : 1200 m Echauffement : Footing 30’ environ, 2 x (7 x 100m) à 105/110% VMA, r=trot jusqu'au départ Retour a