Circuit training "12 travaux d'Hercule" :-)

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RUN 400M à 90% VMA / EXO X20 REPS 
    Soit (4800 m) / (240 reps)




1. Run 400 m (90% VMA)

2. Jumping jack

3. Run 400 m (90% VMA)

4. Pompe

5. Run 400 m (90% VMA)

6. Triceps

7. Run 400 m (90% VMA)

8. Abdo sit up

9. Run 400 m (90% VMA)

10. Abdo Oblique

11. Run 400 m (90% VMA)

12. Squat

13. Run 400 m (90% VMA)






14. Montée marche alternée

15. Run 400 m (90% VMA)

16. Squat jump

17. Run 400 m (90% VMA)

18. Corde de fitness

19. Run 400 m (90% VMA)

20. c.a.s pied gauche

21. Run 400 m (90% VMA)

22. c.a.s pied droit

23. Run 400 m (90% VMA)

24. Kettel swing


Résultat :-)
Yannick et Yo G 26'16




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