YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

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Compte rendu de mon premier ultra trail La grande course des Templiers à Millau   72 km, 3200 m D+/D- Dimanche 23 Octobre 2011 Mon YouTube Je dois bien vous avouer que lorsque je me suis inscrit aux Templiers au mois d'Avril me semble t'il, c'était pour m'offrir une belle épreuve de fin de saison. Patrick, Thierry et Frank R, des copains finishers l’année précédente m'avaient venté la beauté de l'épreuve mais aussi sa difficulté et sa convivialité. Je crois que c'est cela qui m'as décidé. Je dois bien reconnaître qu'il est très difficile de mesurer la difficulté de cette épreuve sans y avoir participer mais lorsque l'on regarde la distance et le dénivelé sur le papier, je savais que le défi allait être de taille. Mais moi, j'aime les défis  J Peu importe le chrono, lorsque le simple fait de finir l'épreuve vous satisfait entièrement et vous permet de vous dire (pas question de se vanter) que vous venez d'acc

Venez découvrir "La Couronne" à marée basse qui offre un panorama magnifique sur la côte Atlantique. Vous pourrez apercevoir par beau temps, ses carrelets et au loin, la pointe de Suzac, le fort de Suzac, son chemin côtier et ses blockhauss Allemands ou Bunker (Prévoyez peut être des jumelles). Ce site que je trouve magique est en fait un gros rochers abandonnés qui se situe à Meschers sur Gironde (17132) à la plage de Vergnes. Attention toute fois, vous n'aurez accès à ce point de vue qu'en empruntant un escalier naturelle seulement à marée basse. Sauf si vous voulez trempé les pieds dans l’océan Atlantique ! Cet escalier reste à votre usage et péril et peut être délicat à la descente !. Cette plage est vaste est bordée par de part et d'autre par des falaises calcaires rongées par les effets des marées, des pluies, des vagues. Elle est aussi proche de la forêt de Suzac. C'est un endroit à découvrir en famille, pour apprécié la baignade ou pour bronzer.

Séance d'entraînement sur Home trainer Mon YouTube Mon langage,parfois commun parfois inventé ;-) F= force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm DDF= debout en danseuse en force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm V= Vélocité. Environ 80% de ta FC Max entre 100 et 120 rpm HV= Hyper Vélocité. Entre 80% et 100% de ta FC Max (Ne pas se déhancher sur la selle) entre 120 et max que tu peux! RPM= rotation par minute RAC= retour au calme. Un autre article sur l'utilité du Home Trainer ici :-) Axe aérobie Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 50' à 50% PMA 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement  10' progressif de 40% vers 50% de PMA à 90 rpm puis 3x(10' à 50% PMA / 5' 60% PMA) 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 3x(5' à 50% PMA / 5' à 55% PMA /  5' à 60% PMA) 5' rac Axe

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3.8 km de natation, 180 km en vélo, 42.195 km de course à pied. Mon YouTube Voici le résumé de ma préparation et de la réalisation d'un triathlon distance IronMan pas comme les autres, mais Quelle (challenge) Course !!! Vous me connaissez maintenant un petit peu et quand je prépare un événement sportif, j'essaie de mettre toutes les chances de mon coté en profitant du retour d'expérience des copains car la mienne est encore faible dans ce domaine. Il est beaucoup plus facile d'en parler et de profiter de l'expérience des copains que de s'écouter soi même à certains moments de la course. Donc, je ne vais pas vous dire que je n'étais pas préparer car j'ai certainement fait la plus grosse préparation depuis ma découverte du triathlon. J'aime m’entraîner et même si cela ne paye pas toujours le jours J, cela me permet d'être relativement en forme tout au long de la saison. En effet, depuis Janvier, début des festivités pour ma

GRAND BRASSAC HIVERNAL TRAIL FEVRIER 2012  Vous vous demandez certainement à quoi peut ressembler une aventure sur  l'hivernal trail au Grand Brassac et bien voilà quelques éléments de  réponse. Arrivé sur le site à 12h00, environ 600 vaches et son terrain vague à coté de nulle part si ce n'est d'une salle des fêtes avec toilettes et douches. Retrait des dossards et repérage de notre emplacement sous ce grand tivoli. Chronosport.com sponsor de notre team, Merci à Sylvie pour la logistique. Mon YouTube Nous sommes à  l'extrémité gauche. Loin, très loin, du gros système de chauffage fourni  par une grosse ventilation qui a mangé 1000 l de fioul sur la première  partie de la nuit! Nous nous installons en n'oubliant pas la belle banderole de Pat qui fait sensation. Les teams se mettent en place et la première chose qui nous frappe c'est que certains ne sont pas venu là pour rigoler. Matos en tout genre, Masseur perso, Poche de l'UTBM par