Circuit training adapté au trail

Circuit training adapté au trail

Lorsque l'on manque de dénivelé, lorsqu'on veut se préserver des blessures, pour travailler son renforcement musculaire, sa proprioception et plein d'autre chose encore, le circuit training incluant de la PPG est tout adapté :-) En période hivernale, j'y consacre un entrainement complet par semaine. Et vous ?


Objectif :

Simuler sous forme de circuit training une répétition de descentes, de plats et de montées abruptes.

En fonction de votre motivation, du temps disponible et de votre niveau de forme, adapté le nombre de série.

Alterner les exercices suivants :

•         Chaise
•         Courir sur place
•          Box jump

Niveau débutant (total de 11’):

15x(30’’/15’’)

Niveau Intermédiaire (total de 17’45) :

24x(30’’/15’’)

Niveau Confirmé (total de 23’45) :

32x(30’’/15)