La force sur home traîner (ou vélo d'appartement) Quelle RPM privilégiée ?

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Dans cette vidéo, je vais vous expliquer comment vous entraîner en force sur home traîner, en vélo d'appartement ou encore en biking. Trop souvent la force est confondue à la puissance. Pourtant ces deux filières sont complètement différentes. Je vais vous montrer à quelle fréquence de pédalage vous devez effectuer vos séances et à quelle pourcentage de FCMax. Je vous parlerais également de RPM afin de cibler aux mieux vos séances de force sur home traîner.




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Traileur France (by TEAM TRAIL 17)

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Quoi mettre dans son camelback ou dans son sac de base de vie pour un ultra ?

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Bonjour à tous, Vous vous demandez peut être si vous êtes sur cette page ce qu'il faut mettre dans son camelback pour parcourir les sentiers d'un trail   ou   d'un ultra avec le plus de confort et de sécurité possible? Comment constituer votre sac pour la ou les bases de vie de votre épreuve ? Je vais tenter de vous y aider mais bien entendu, cela ne reste que mon approche personnelle, à vous de la modifier par rapports à vos attentes, à votre expérience en course, à la distance ou encore à la météo le jour de votre épreuve. Lors d'un départ d'ultra ou de trail longue distance (plus de 12h de course), je pars souvent habillé comme cela: Sur moi: Tee shirt respirant manches courtes prés du corps avec manchettes amovibles Seconde couche plus épaisse (si besoin) Veste sans manche + ou - épaisse Cuissard court qui me tombe juste au dessus des genoux, de préférence avec poches zippées sur les cotés ou dans le dos. un vieux tee shirt, sweet, poncho ou ...
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12/24/48 h de Royan

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Le site des 12/24/48 h de Royan ici ! La vidéo ici ! Pour suivre le live des 12/24/48 h de Royan, c'est par ici ! Comme tous les ans, l'association 12/24/48h de Royan organise sa course d'ultra fond. Vous aurez soit la possibilité de courir ou de marcher pendant 12, 24 ou 48 h ! Le site des 12/24/48 h de Royan ici  Contact: 12.24.48heuresderoyan @gmail.com Il faut noter que cette course est faite pour les coureurs ! Tout est a proximité, ravitaillement, nourriture, logement, soin, douche, couchage, etc... Il faut retenir aussi que c'est le seul 48h en France ! Le départ sera donné Vendredi 5 Octobre à 10h pour le 48h, le Samedi 6 Octobre à 10h pour le 24 h et le  Samedi 6 Octobre à 8h30 pour le 12h. Daniel Fritzsch, membre de la TEAM TRAIL et organisateur des 12/24/48h de Royan prendra le départ des 12h malgré une saison déjà bien remplie. Vous aurez la possibilité de suivre sa progression sur ce blog. Toute la TEAM TRAIL 17 sera de...
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