Liste textiles, matériels, nutrition, confort. Trail / Ultra Trail

Bonjour à tous,

Dans cet article, j'ai souhaité partager avec vous une liste de matériel (obligatoire ou non) qu'il faudra que vous emportez dans votre sac en fonction de la longueur et de la technicité de votre trail, des conditions climatiques annoncées, de ce que vous impose l'organisation, de votre niveau, de votre expérience, etc...

Certains matériels seront forcément à prendre avec vous, tandis que d'autres seront certainement à laisser à la base de vie, si votre épreuve en comporte une ou deux. Si vous avez la chance d'avoir une assistance, cela pourra être l'occasion de leur laissé un sac d’allègement qui vous sera profitable lors d'un ravitaillement et qui vous permettra de retrouver un peu de confort. 

Retrouvez donc cette checking liste et n’hésiter pas à noter en commentaire si vous empporter avec vous autre chose, cela permettra surement à d'autres traileurs d'adapter le contenu de leur sac.

Textiles :

• ·        Tee shirt manche courte / manche longue que je choisis plus ou moins épais en fonction des conditions climatiques. Personnellement, j’utilise des textiles plus légers en journée et plus épais la nuit.  
• ·        Seconde couche manche longue que je choisis plus ou moins épais en fonction des conditions climatiques. Personnellement, j’utilise des textiles plus légers en journée et plus épais pour la nuit.  
• ·        Short
• ·        Collant
• ·        Sur pantalon étanche
• ·        Veste sans manche
• ·        Veste / Membrane respirante et étanche avec capuche. Attention, certaine organisation oblige une certaine qualité de veste définie par un nombre de Schmerber
• ·        Chaussette
• ·        Bonnets 
• ·        Gants. Certaines organisations demandent que ces derniers soient étanchent.
• ·        Buff

Matériels :

• ·        Sac à dos adapté au trail
• ·        Téléphone portable chargé avec le numéro de téléphone de l’organisation enregistrée dans vos contacts ou des secours fournis par l’organisation.
• ·        Frontale avec pile ou batterie de rechange. Certaine organisation demande une frontale de rechange avec ses piles ou batterie de secours en cas de panne de la première.
• ·        Gourde de type flask 0,5 l (x3) pour cumuler 1,5 l et/ou poche à eau
• ·        Gobelet
• ·        Chaussures de trail adaptés au terrain et aux conditions climatiques
• ·        Couverture de survie
• ·        Sifflet
• ·        Bande de strap prédécoupée en cas d’entorse par exemple. Attention à la dimension exigée par certaine organisation. Largeur, longueur…
• ·        Paire de bâtons. Un bâton de rechange à mi-course peut être prévu et servir en cas de casse.
• ·        Batterie externe pour recharger votre montre à une base de vie par exemple.
• ·        Pièce d’identité

Nutrition :

• ·        Barres énergétiques
• ·        Gels
• ·        Recharge pour boisson isotonique
• ·        Tout ce qui vous fait plaisir à boire ou à manger

Confort :

• ·        Lingette pour se nettoyer les jambes
• ·        Crème de massage ou refroidissante type cryothérapie
• ·        Nok
• ·        Petit nécessaire de soin. Bande elasto (prédécoupée), compeed, aiguille, sparadra
• ·        Chaussette de compression
• ·        Petit sparadrap pour coller sur les mamelons. Attention au frottement du tee shirt !
• ·        Chaussures de trail de rechange que je dispose souvent à mi course en cas de changement de terrain et/ou de condition climatique. Cela peut être pratique parfois lorsque l’on a des ampoules. Le changement de chaussure, peut soulager.
• ·        Poche de congélation : Petite (pour le téléphone) et grande pour protéger vos affaires de la pluie le cas échéant ou de la transpiration.
• ·        Crème solaire
• ·        Lunettes de soleil
• ·        Lacet de rechange