UTPMA 2018, vidéos et photos

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Revivez l'aventure de 4 copains de club à travers cette vidéo participant à l'ultra trail de L'UTPMA. Cet ultra fait partie des trails qu'il faut faire au moins une fois si vous aimez ce genre de format. Les paysages, le tracé ainsi que l'organisation n'est soumis à aucune critique négative. Mais si vous voulez en savoir plus sur les points faibles et points fort de cette manifestation sportive, rendez vous sur mon blog pour plus de détails. Le lien est çi dessous. Et vous, avez vous déjà participer à l'UTPMA ?


Notre plan d'entrainement UTPMA !


D'autre plan d'entrainement !



































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Séance d'entraînement sur Home trainer Mon YouTube Mon langage,parfois commun parfois inventé ;-) F= force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm DDF= debout en danseuse en force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm V= Vélocité. Environ 80% de ta FC Max entre 100 et 120 rpm HV= Hyper Vélocité. Entre 80% et 100% de ta FC Max (Ne pas se déhancher sur la selle) entre 120 et max que tu peux! RPM= rotation par minute RAC= retour au calme. Un autre article sur l'utilité du Home Trainer ici :-) Axe aérobie Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 50' à 50% PMA 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement  10' progressif de 40% vers 50% de PMA à 90 rpm puis 3x(10' à 50% PMA / 5' 60% PMA) 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 3x(5' à 50% PMA / 5' à 55% PMA /  5' à 60% PMA) 5' rac Axe
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