Hydratation en trail ? Flask ou poche à eau ?
Vous vous demandez certainement si il vaut mieux utiliser une poche à eau ou des flask en trail ? Retrouver mon point de vue et ce que j'utilise en course !
Séance d'entrainement sur Home Trainer
Séance d'entraînement sur Home trainer Mon YouTube Mon langage,parfois commun parfois inventé ;-) F= force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm DDF= debout en danseuse en force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm V= Vélocité. Environ 80% de ta FC Max entre 100 et 120 rpm HV= Hyper Vélocité. Entre 80% et 100% de ta FC Max (Ne pas se déhancher sur la selle) entre 120 et max que tu peux! RPM= rotation par minute RAC= retour au calme. Un autre article sur l'utilité du Home Trainer ici :-) Axe aérobie Séan ce 1h: Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 50' à 50% PMA 5' rac Séan ce 1h: Échauffement 10' progressif de 40% vers 50% de PMA à 90 rpm puis 3x(10' à 50% PMA / 5' 60% PMA) 5' rac Séan ce 1h: Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 3x(5' à 50% PMA / 5' à 55% PMA / 5' à 60% PMA) 5' rac Axe
Commentaires
Ce matin je regardais justement les poches à eau !!!
Super vidéo, comme d'hab'...
Juste une info pour préciser, Salomon a sorti des nouvelles flasks avec des ouvertures plus grandes : https://www.salomon.com/fr/product/soft-flask-500ml-17oz-speed.html?article=394482
a bientôt sur les sentiers et Veeeeeeengaaaaa !
Pierre "Pimass"