YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

La spécificité de la descente en trail et quelques idées pour progresser ! Voici le contenu de ma fiche de préparation : 1/ Échauffement 15’ par groupe de niveau 2/ Éducatifs et renforcement 25’: • Travail proprioceptif sur un pied (en binôme avec lancer d’objet) 4’ • Chaise 2’ • Jbe tendue 4’ • Squat 2’ • Montée de genoux (statique puis vers l’avant) 4’ • Montée sur mollet 2’ • Foulée bondissante 4’ • (Environ 45’ de séance) 3/ Séance : • Dans la descente en béton 5’ : o Lente x1 (regarder loin devant) o Moyenne x2 (relâcher le haut du corps) o (Environ 55’ de séance) • Dans la descente en béton plus raide 5’ : o Lente x1 (foulée ample) o Moyenne x2 (appui dynamique) o (Environ 1h05 de séance) • Dans la plus belle vue 10’ (départ en dessous du cheval): o Avec consignes différentes (regarder loin devant vous, relâcher sur le haut du corps, foulée ample et des appuis dynamiques) o (Environ 1h20 de séance) • Dans la plus belle vue 10’ (départ de la table, jusqu’au milieu) : o Avec

Le test de la LA SPORTIVA JACKAL Chaussure de trail longue distance. Drop de 7 mm J'ai testé la LA SPORTIVA JACKAL, cette chaussure de trail est surtout orientée pour le trail longue distance. Elle possède un drop de 7 mm. Afin de pouvoir m'en faire un avis objectif, j'en ai usé deux paires. J'ai aussi couru l'intégralité de l'UTMB avec. Modèle SPORTIVA JACQUAL Généralités : • La Sportiva est une marque qui fabrique des chaussures mais surtout des chaussons d'escalade. • C’est une marque Italienne • Cette chaussure est orientée pour les longues distances • Foulée universelle • Drop de 7 mm • Largeur du chausson : médium • Poids 300 gr en taille 42 (Donnée constructeur), 370 gr en taille 44 pour ma paire de chaussure avec semelle • Prix 160e • Existe aussi pour les femmes et bien entendu en version gore tex ! Cotés positifs : • Amorti : Positionnement unique des crampons permet au maximum d'entre eux d'être en contact avec le sol, pour une abs

Itinéraire :  Cauterets / Lac d'Estom / Col arraillé / Refuge des oulettes de gaubes / lac de gaube / La Raillère / Cascade du lutour / Chemin des pères / Cauterets #cauterets #pontdespagne #lacdegaube #lacdestom #rando #trail

  X TRAIL Corrèze Dordogne / Grand Trail des Tours 54 km 2500 D+/- Argentat Bonjour à tous, Dans cette vidéo je vous emmène sur les sentiers du X trail Correze Dordogne à Argentat. Les différents bus nous attendent à Argentat pour nous acheminer 30' plus tard à Saint Bonnet Les Tours de Merle. Petit village de 40 habitants ! L'un des plus petit de France. L'ambiance sur la ligne de départ est détendu et on ressent déjà que l'on va passer une bonne journée. Des cavaliers sont là, déguisés pour accompagner le départ des coureurs. Le parcours emprunte de nombreux singles parfois techniques et pentues mais aussi des portions plus larges et plus roulante. Vous aurez même l'obligation de faire un petit tour de barque ! Les paysages sont vraiment très jolis avec des ruines, des châteaux, des tours, de beaux panoramas sur les hauteurs, des forêts, des passages gués, etc... Personnellement, j'ai beaucoup apprécié, le tracé, le balisage, la gentillesse des bénévole

  UTMB Vendredi 27 Août 2021, 17h30, place du Triangle de l’amitié à Chamonix. J’y suis enfin !   Enfin car depuis 2018, date à laquelle j’ai pris la décision avec les copains de participer à cette course mythique et mondialement connue dans le monde du trail, j’ai tout organisé pour pouvoir y participer. Effectivement, avant de pouvoir vous inscrire à l’UTMB sur l’ultra trail, il faut justifier d’être finisher de deux courses référentes, généralement supérieur à 110 km et avec plus de 5000 m de D+/- dans les temps impartis par l’organisation. Inutile de vous dire que quand on habite la Charente Maritime, un week end ne suffit pas entre le déplacement, le temps de faire la course et le temps de revenir. C’est donc la plupart du temps pendant les vacances où les weekends fériés que l’on programme cela. Personnellement, je trouve cela plutôt contraignant. Une fois vos deux courses référentes effectuées (de nombreuses courses ne sont pas référentes, il faut consulter un listing ét

  Rando Trail #26: On a fait La jonction ! Glacier des bossons, Glacier de Taconnaz, ahurissant ! Si vous êtes du coté de Chamonix, n'hésitez surtout pas à aller faire cette randonnée au départ des Houches ! Vous ne le regretterez pas ! La jonction fait parti des incontournables et si vous avez la chance de pouvoir la faire comme c'était notre cas avec un beau soleil, vous en prendrez plein les yeux et un petit peu dans les jambes ! Cette randonnée est accessible à tout le monde par beau temps avec une bonne condition physique car la course est longue, 17,5 km depuis le départ du parking du tremplin de ski aux Houches. Il faudra aussi avaler les 1500 D+/- La rando débute par un beau sentier large en foret, s'en suit de beaux singles bien tracés. A 1400 m d'altitude, vous pourrez faire une pause bien méritée au niveau du chalet des bossons et faire la visite guidé du crasch de l'avion du malabar Princess. Le glacier a rejeté quelques pièces de l'avion abîmé. Vous

  La spécificité de la descente en trail et quelques idées pour progresser ! Voici le contenu de ma fiche de préparation : 1/ Échauffement 15’ par groupe de niveau 2/ Éducatifs et renforcement 25’: • Travail proprioceptif sur un pied (en binôme avec lancer d’objet) 4’ • Chaise 2’ • Jbe tendue 4’ • Squat 2’ • Montée de genoux (statique puis vers l’avant) 4’ • Montée sur mollet 2’ • Foulée bondissante 4’ • (Environ 45’ de séance) 3/ Séance : • Dans la descente en béton 5’ : o Lente x1 (regarder loin devant) o Moyenne x2 (relâcher le haut du corps) o (Environ 55’ de séance) • Dans la descente en béton plus raide 5’ : o Lente x1 (foulée ample) o Moyenne x2 (appui dynamique) o (Environ 1h05 de séance) • Dans la plus belle vue 10’ (départ en dessous du cheval): o Avec consignes différentes (regarder loin devant vous, relâcher sur le haut du corps, foulée ample et des appuis dynamiques) o (Environ 1h20 de séance) • Dans la plus belle vue 10’ (départ de la table, jusqu’au milieu) : o Av