YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

Bonjour à tous ! Matériel nécessaire pour cette séance : - Tenue de sport - Bouteille d'eau - Une chaise ou une marche peu suffire pour un niveau débutant. - Corde à sauter (on peut faire sans en imitant mes mouvements sans corde :-) Dans cette vidéo, vous trouverez 2 séries de 6 répétions de 4' d'exercices variés en corde à sauter suivi d'une minute de chaise (ou de récup) en fonction de votre envie et de votre niveau sportif. Pour un total d'1h ! Vous pourrez aussi faire le choix de ne faire qu'une série, ce sera un bon début, pour un total de 30'. Ne négliger pas cette séance qui peut provoquer de profondes courbatures, donc dés que l'exercice devient trop violent, mieux vaut stopper et refaire la séance progressivement. A bientôt sur les sentiers ! Yannick. #trail #ppg #gainage #renforcent #entrainement #planche #fente #abdo #pompe #superman #squat #squatjump #educatif #burpee #cardio #renfo #cordeasauter #rope #jump #jumping

TEST DES SURMOUFLES IMPERMEABLES MP+ RAIDLIGHT Référence GLHMA03 231 Raidlight est une entreprise française qui se situe à St Pierre de chartreuse en Isère. Cependant ces moufles sont fabriqués en Chine ! Il faut noter que la différence entre une paire de moufle et une paire de gant est que vous n'aurez pas de doigt mais uniquement une membrane qui va envelopper votre main. Cela peut avoir une importance car vous ne pourrez pas faire de geste de préhension précis lorsque vous les porterez. Leur prix : 40 e sur le site raidlight / 20 e en ce moment sur le même site (le 16/04/2020). Le lien ci dessous. 2 types de tailles : s/m l/xl Pour choisir Il faudra mesurer son tour de main. Lien ci dessous. Matière 100% polyamide. Cependant, on s’aperçoit qu'il y a deux types de matière pour fabriquer cette moufle. Une différente du dessus et du dessous. Elles répondent à la norme 15K Schmerber. Une étiquette à l'intérieur du moufle prouve la qualité du produit. 1 Coule

Bonjour à tous ! J'ai depuis le début d'année testé ce sac trail Salomon ADV SKIN 12 (Modèle 2020). Prix d'achat sans réduction 140 e ! Vous le trouverez en différentes tailles, 5 exactement, du S au XL. Vous le trouverez en 5 coloris (noir, rouge, jaune, bleu, gris) Je l'ai pesé : 280 gr exactement, sans flasques, ni protection de poche à eau. Il est livré avec deux flasques de 500 ml et un étui isotherme (sans poche à eau) et un petit sifflet de sécurité. Attention, pas de couverture de survie ! En ce qui concerne la partie arrière du sac, vous trouverez : Une grande poche avec un compartiment intérieur séparé par une paroi de tissu étanche. On trouve aussi une petite poche, de quoi y glisser une couverture de survie, ou un téléphone portable. Deux petites attaches de remplacement sont cousus dans la poche principale pour un éventuel remplacement. La poche pour la poche a eau est accessible et comporte un crochet pour l'attacher. On trouve aussi une pet

Bonjour à tous ! Lorsque on débute en course à pied, le langage utilisé, les abréviations sont parfois compliqué à comprendre pour un novice ou un coureur plus confirmé qui souhaite poursuivre vers un entrainement plus rigoureux, au delà du footing. Dans cette vidéo, j'ai souhaité vous expliquer les différentes abréviations, le différent langage que les entraîneurs utilisent. VMA / FCMAX / répétition / séries, fartlek, allure, vitesse, AS10, etc... #trail #tuto #vma #fcmax #pourcentage #allure #vitesse #confinement #coronavirus #covid19

Dans cette vidéo, je vais vous expliquer comment vous entraîner en force sur home traîner, en vélo d'appartement ou encore en biking. Trop souvent la force est confondue à la puissance. Pourtant ces deux filières sont complètement différentes. Je vais vous montrer à quelle fréquence de pédalage vous devez effectuer vos séances et à quelle pourcentage de FCMax. Je vous parlerais également de RPM afin de cibler aux mieux vos séances de force sur home traîner. Je vous montrerais également comment varier vos exercices de force, comment cibler votre entrainement sur l'une de vos jambes, comment vous consacrez uniquement sur la phase de poussée et/ou sur la phase de traction. N'hésitez pas à laisser vos commentaires et à mettre un petit pouce bleu si cela vous a plu ! A découvrir également : La force sur home traîner (ou vélo d'appartement) Quelle RPM privilégiée ? https://youtu.be/cG0seyW3vQg La puissance sur home trainer : https://www.youtube.com/watch?v=824HgdYEAX

Dans cette vidéo, je vais vous expliquer comment vous entraîner en force sur home traîner, en vélo d'appartement ou encore en biking. Trop souvent la force est confondue à la puissance. Pourtant ces deux filières sont complètement différentes. Je vais vous montrer à quelle fréquence de pédalage vous devez effectuer vos séances et à quelle pourcentage de FCMax. Je vous parlerais également de RPM afin de cibler aux mieux vos séances de force sur home traîner. ABONNE TOI A CETTE CHAÎNE C'EST GRATUIT :-) https://www.youtube.com/channel/UCFCv ... BLOG PERSO : https://vladgonzalesvlad.blogspot.com/ FACEBOOK PERSO : https://www.facebook.com/yannick.gonz ... FACEBOOK TEAM TRAIL 17 : https://fr-fr.facebook.com/teamtrail17/ SITE INTERNET : https://teamtrail17.com/ INSTAGRAM CLUB : https://www.instagram.com/team_trail_17/ ME CONTACTER PAR MAIL : y.gonzales.17600@gmail.com GARMIN et STRAVA : Traileur France (by TEAM TRAIL 17)

Bonjour à tous ! Il est parfois difficile de comprendre le langage de la course à pied quand on débute. Il existe de nombreuses abréviations, de nombreux termes techniques. Aujourd’hui, je vais vous parler de deux termes que vous voyez souvent apparaître dans les magasines de course à pied ou de trail. Il s'agit de la FCMax et de la VMA . Je vais tenter de vous expliquer comment exploiter votre FCMax ou votre VMA en fonction de vos besoins à l’entraînement. Un traileur est souvent obligé d'utilisé ces deux paramètres qui peuvent parfois apporter de la confusion dans la tête du coureur débutant. Cela n'a rien de péjoratif à mes yeux bien entendu. N'hésitez pas a réagir en commentaire, à laisser vos remarques et un petit pouce bleu si cela vous a plus. :-) A bientôt sur les sentiers ! Yannick.