YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

Venez découvrir "La Couronne" à marée basse qui offre un panorama magnifique sur la côte Atlantique. Vous pourrez apercevoir par beau temps, ses carrelets et au loin, la pointe de Suzac, le fort de Suzac, son chemin côtier et ses blockhauss Allemands ou Bunker (Prévoyez peut être des jumelles). Ce site que je trouve magique est en fait un gros rochers abandonnés qui se situe à Meschers sur Gironde (17132) à la plage de Vergnes. Attention toute fois, vous n'aurez accès à ce point de vue qu'en empruntant un escalier naturelle seulement à marée basse. Sauf si vous voulez trempé les pieds dans l’océan Atlantique ! Cet escalier reste à votre usage et péril et peut être délicat à la descente !. Cette plage est vaste est bordée par de part et d'autre par des falaises calcaires rongées par les effets des marées, des pluies, des vagues. Elle est aussi proche de la forêt de Suzac. C'est un endroit à découvrir en famille, pour apprécié la baignade ou pour bronzer.

Séance d'entraînement sur Home trainer Mon YouTube Mon langage,parfois commun parfois inventé ;-) F= force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm DDF= debout en danseuse en force. Pas plus de 75% de FC Max entre 40 et 60 rpm V= Vélocité. Environ 80% de ta FC Max entre 100 et 120 rpm HV= Hyper Vélocité. Entre 80% et 100% de ta FC Max (Ne pas se déhancher sur la selle) entre 120 et max que tu peux! RPM= rotation par minute RAC= retour au calme. Un autre article sur l'utilité du Home Trainer ici :-) Axe aérobie Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 50' à 50% PMA 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement  10' progressif de 40% vers 50% de PMA à 90 rpm puis 3x(10' à 50% PMA / 5' 60% PMA) 5' rac Séan ce  1h:  Échauffement 5' progressif à 40% vers 50% PMA à 90 rpm puis 3x(5' à 50% PMA / 5' à 55% PMA /  5' à 60% PMA) 5' rac Axe

Mon YouTube

3.8 km de natation, 180 km en vélo, 42.195 km de course à pied. Mon YouTube Voici le résumé de ma préparation et de la réalisation d'un triathlon distance IronMan pas comme les autres, mais Quelle (challenge) Course !!! Vous me connaissez maintenant un petit peu et quand je prépare un événement sportif, j'essaie de mettre toutes les chances de mon coté en profitant du retour d'expérience des copains car la mienne est encore faible dans ce domaine. Il est beaucoup plus facile d'en parler et de profiter de l'expérience des copains que de s'écouter soi même à certains moments de la course. Donc, je ne vais pas vous dire que je n'étais pas préparer car j'ai certainement fait la plus grosse préparation depuis ma découverte du triathlon. J'aime m’entraîner et même si cela ne paye pas toujours le jours J, cela me permet d'être relativement en forme tout au long de la saison. En effet, depuis Janvier, début des festivités pour ma

GRAND BRASSAC HIVERNAL TRAIL FEVRIER 2012  Vous vous demandez certainement à quoi peut ressembler une aventure sur  l'hivernal trail au Grand Brassac et bien voilà quelques éléments de  réponse. Arrivé sur le site à 12h00, environ 600 vaches et son terrain vague à coté de nulle part si ce n'est d'une salle des fêtes avec toilettes et douches. Retrait des dossards et repérage de notre emplacement sous ce grand tivoli. Chronosport.com sponsor de notre team, Merci à Sylvie pour la logistique. Mon YouTube Nous sommes à  l'extrémité gauche. Loin, très loin, du gros système de chauffage fourni  par une grosse ventilation qui a mangé 1000 l de fioul sur la première  partie de la nuit! Nous nous installons en n'oubliant pas la belle banderole de Pat qui fait sensation. Les teams se mettent en place et la première chose qui nous frappe c'est que certains ne sont pas venu là pour rigoler. Matos en tout genre, Masseur perso, Poche de l'UTBM par

Plage de Nonnes, 17132 Meschers Juillet 2016 Mon YouTube

Eco-trail de Paris Samedi 18 Mars 2017  80 km 1500 m D+ Mon YouTube Vous vous demandez certainement pourquoi j'ai décidé de participer à l'Eco-trail de Paris. Et bien, vous avez raison, car même pour moi il y a quelques temps ce n'était pas une évidence ! Maintenant, avec mes diverses expériences, je me suis rendu compte que cette épreuve n'avait rien de commun avec ce que j'avais déjà vécu (Templiers, Grp, grand Brassac, BK42, etc...) et que forcément cela aller me faire gagner en expérience, découvrir des nouvelles facettes de moi, obliger mon organisme à s'adapter. Profil de l'Eco-trail de Paris 2017 En effet, au vu du profil, je pense que cette course va plus ressembler à un double marathon voir à un 100 km, qu'à un trail ! Cette course nature va être difficile, certes, car il va falloir beaucoup courir, mais je pense qu'il n'y aura rien de trop technique et il n'y aura pas de problème d'altitude ou d