TEAM TRAIL 17, 2 exercices: allure en single et puissance
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Séances d'allures en course à pied
Les séances d'allures en course à pied ↪Classées en durée ↪ Classées en kilométrage Mon fréro Yo en préparation du trail des Templiers 2017 Ceci reste des exemples de séances types qu’il faut adapter en fonction : De votre niveau sportif De votre objectif De votre passé sportif Ainsi que de votre niveau de préparation du moment. D’une manière générale, il faudra toujours respecter une progressivité dans votre entrainement aussi bien d’un point de vue de la charge de travail que de l’intensité que vous y mettez. Vous cherchez quelques exemples de séances d'allure en course à pied ? Regardez aussi cet article sur les séances VMA et Fartlek , cela pourrait vous intéresser ;-) 1/ Classées en durée Séance de 6 à 10' d'effort: Séance de 1h dont : 10x(1' allure 5 ou 10 km/r=4' footing) Temps d'effort 10' Temps total séanc...
Entraînement technique en montée avec la TEAM TRAIL 17
TEAM TRAIL 17 Entraînement technique en montée !
Première séance de LA TEAM TRAIL 17
TEAM TRAIL 17 (TT17 ) 1 ère séance de la Team trail 17, enfin une partie 🙂 TEAM TRAIL 17 (TT17) Temps de travail par série : 2x(5x(45’’/15’’)) R=1’ 1 ère série · Montée sur une marche haute (1x/chaque jbe) · Chaise · Squat · Brupee 2 ème série : · CAS · Pas du patineur · Echelle de vitesse (1 pied/espace) · Planche · Saut groupé avec ¼ de tour CAISSE MATOS TEAM TRAIL 17 :-)
Séance de la TEAM TRAIL 17 (Samedi 27/01/2018)
Séance de la TEAM TRAIL 17 (Samedi 27/01/2018) La vidéo (aussi sur YouTube) ! TEAM TRAIL 17 Séance du Samedi 27/01/2018 Echauffement : 30’ environ en footing souple Corps de séance : (3 blocs) · Travail en descente roulante. Du bas de LPBVDCM jusqu’au chemin, monter doucement en alternant marche (partie raide) et footing (partie plus roulante). Etre à l’aise d’un point de vu cardio 80% FCMax env · Objectif : Descendre en cherchant la pointe de pied et la décontraction des épaules, on se laisse gagner progressivement par la vitesse au fur et à mesure que l’on prend confiance. · Temps de travail : 10’ en répétition Déplacement vers un nouveau site 5’ en décontraction · Travail en descente technique dans la BRDC. Monter ...