YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

  UTMB Vendredi 27 Août 2021, 17h30, place du Triangle de l’amitié à Chamonix. J’y suis enfin !   Enfin car depuis 2018, date à laquelle j’ai pris la décision avec les copains de participer à cette course mythique et mondialement connue dans le monde du trail, j’ai tout organisé pour pouvoir y participer. Effectivement, avant de pouvoir vous inscrire à l’UTMB sur l’ultra trail, il faut justifier d’être finisher de deux courses référentes, généralement supérieur à 110 km et avec plus de 5000 m de D+/- dans les temps impartis par l’organisation. Inutile de vous dire que quand on habite la Charente Maritime, un week end ne suffit pas entre le déplacement, le temps de faire la course et le temps de revenir. C’est donc la plupart du temps pendant les vacances où les weekends fériés que l’on programme cela. Personnellement, je trouve cela plutôt contraignant. Une fois vos deux courses référentes effectuées (de nombreuses courses ne sont pas référentes, il faut consulter un listing ét

  Rando Trail #26: On a fait La jonction ! Glacier des bossons, Glacier de Taconnaz, ahurissant ! Si vous êtes du coté de Chamonix, n'hésitez surtout pas à aller faire cette randonnée au départ des Houches ! Vous ne le regretterez pas ! La jonction fait parti des incontournables et si vous avez la chance de pouvoir la faire comme c'était notre cas avec un beau soleil, vous en prendrez plein les yeux et un petit peu dans les jambes ! Cette randonnée est accessible à tout le monde par beau temps avec une bonne condition physique car la course est longue, 17,5 km depuis le départ du parking du tremplin de ski aux Houches. Il faudra aussi avaler les 1500 D+/- La rando débute par un beau sentier large en foret, s'en suit de beaux singles bien tracés. A 1400 m d'altitude, vous pourrez faire une pause bien méritée au niveau du chalet des bossons et faire la visite guidé du crasch de l'avion du malabar Princess. Le glacier a rejeté quelques pièces de l'avion abîmé. Vous

  La spécificité de la descente en trail et quelques idées pour progresser ! Voici le contenu de ma fiche de préparation : 1/ Échauffement 15’ par groupe de niveau 2/ Éducatifs et renforcement 25’: • Travail proprioceptif sur un pied (en binôme avec lancer d’objet) 4’ • Chaise 2’ • Jbe tendue 4’ • Squat 2’ • Montée de genoux (statique puis vers l’avant) 4’ • Montée sur mollet 2’ • Foulée bondissante 4’ • (Environ 45’ de séance) 3/ Séance : • Dans la descente en béton 5’ : o Lente x1 (regarder loin devant) o Moyenne x2 (relâcher le haut du corps) o (Environ 55’ de séance) • Dans la descente en béton plus raide 5’ : o Lente x1 (foulée ample) o Moyenne x2 (appui dynamique) o (Environ 1h05 de séance) • Dans la plus belle vue 10’ (départ en dessous du cheval): o Avec consignes différentes (regarder loin devant vous, relâcher sur le haut du corps, foulée ample et des appuis dynamiques) o (Environ 1h20 de séance) • Dans la plus belle vue 10’ (départ de la table, jusqu’au milieu) : o Av

  A travers cette rando trail, je vous emmène découvrir le Pic de Viscos (2141 m) au départ de Cauterets en passant par le col de Riou (1949 m) ! Cette belle balade de plus de 21 km nécessite parfois d'être en bonne forme. Si vous le souhaitez, vous pouvez vous garer après le chalet de la Reine Hortense (1210 m), ce qui raccourcira de belle manière la balade. Vous trouverez juste après un parking vous permettant de stationner et de faire demi tour. De cauterets au col de Riou, le sentier est évident puisqu'il suit le célèbre GR10. Chevron blanc et rouge. Depuis le col de Riou, suivre les marques jaunes en contournant les ruines du vieux hôtel. Le sentier au départ de Cauterets jusqu’au col de Riou ne présente aucune difficulté technique et la pente régulière et plutôt agréable alternant Il est bon de noter toutefois que la ligne de crête entre le col de Riou et le pic de viscos ne présente pas de difficulté particulière sauf à un passage où le vide peut faire peur à une pers

  Bonjour à tous ! Aujourd’hui je vous emmène découvrir le Pic de Monné et sa ligne de crête qui culmine à 2724 m d'altitude. Cette longue randonnée de 18 km pour 1550 m de D+/- (voir mon activité Garmin : https://connect.garmin.com/modern/act... ) est magnifique. La ligne de crête pourra cependant vous sembler un peu dangereuse et impressionnante si vous avez le vertige. Il faudra donc, en fonction de votre niveau technique et de votre appréhension du vide l'aborder avec précaution. Si toutefois, vous ne souhaitez pas arpenter cette crête, vous pouvez emprunter une petite sente un peu plus bas sur votre droite à l'aller (à gauche sur le retour) qui vous mènera jusqu'au cairn sommital en toute sécurité. Ce jour là, nous sommes parti de Cauteret en voiture en empruntant la route de Cambasque. Lors d'un virage, on aperçoit un gros panneau "FERME BASQUE" à proximité du gave et des petites pancartes jaunes qui indique les directions du Monné, du lac d'i

  Pic Ardiden 2988 m / Cauterets Parcours : La Fruitière 1371m / Refuge Russel 1985 m / Brêche de Pourtau des Agudes 2566 m / Sommet du pic d'Ardiden 2988 m / re-descente par le même tracé. Total pour cette randonnée : 19,5 km. Nous étions stationné un peu avant le parking de la fruitière. Total dénivelé : 1550 m de D+/- (Données Garmin) Mon activité Garmin : https://connect.garmin.com/modern/act... Total rando trail : 8h, pause comprise, soit environ 15' au sommet. Nous avons profité de cette belle journée de Septembre pour aller découvrir ce magnifique sommet qui se voulait sauvage, minéral, magnifique et nécessitant des capacités physiques supérieures à celui d'un simple randonneur. Ce sommet peu fréquenté de la vallée du Lutour m'attirait autant qu'il pouvait me faire craindre certains passages compliqués. Effectivement ce fut bien le cas. Pourquoi est il peu fréquenté ? Certainement parce que de la part d'un habitué des lieux, les conditions climatiques

  Trail de la Barousse / Le Tourroc 38km 2500m D+/- Trail du Touroc à Sacoué (65) ! 38km pour 2500m D+/- ! Hautes Pyrénées ! Je ne connaissais pas cette épreuve située dans la vallée de la Barousse à Sacoué exactement. C'est maintenant chose faite ! Vous aurez le choix entre participer à une course ou en cumuler plusieurs dans le weekend. Cela peut faire un bon bloc d'entrainement ! Donc au programme du Samedi, un KV+ de 2,7 km pour 700 m de D+ le matin et un KV- (raccourci cette année) de 3,6 km pour 600 D- en nocturne. A noter qu'un challenge est mis en place avec un classement spécifique comprenant le KV+ et le trail du Robuste. Un autre petit défi vous sera proposé lors de votre course du Dimanche, c'est la montée chronométrée du mur du Touroc, il porte bien son nom :-) qui permet de se challenger sur cet effort de 300 m de D+ ! Bref, une vrai proposition de la part de l'équipe organisatrice et de ses bénévoles ! Le lendemain, vous pourrez participer au Trail