YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

La pliométrie au service du traileur. J’ai décidé de vous parler de la pliométrie car c’est la solution, habitant à un endroit relativement plat, que j’ai trouvé pour améliorer mes performances en course à pied et notamment en trail.  D’une maniéré générale, pour pouvoir s’améliorer en course à pied, il faut faire des footing en zone aérobie, faire du travail d'allure , du fractionné , faire du travail de gamme, etc... Mais pour se préparer en trail, cela ne suffit plus et surtout cela ne correspond pas à la spécificité du trail. Le trail est une discipline de la course à pied à part entière qui demande bien entendu, une base d’endurance que nous avons tous mais aussi, de l’anticipation, de la technicité, de l’agilité, de la puissance mais aussi de la résistance et un gros mental dans le monde de l’ultra . Sans ce dernier , vous ne franchirez pas la finish line, quelque soit votre niveau ! Rajouter à cela la coordination, la proprioception, l'explosibili

COURSE DES REFUGES Revivez avec moi cette belle journée de trail lors de la course des refuges à Cauterets organisé par le club athlétique du Vignemal. Un parcours technique et exigeant 100% montagne en ce qui concerne le 53 km ! Vous passerez par le refuge d'ilhéou, le refuge du Marcadau, le refuge des Oulettes, le refuge de Bayselance, et le refuge d'Estom. Vous découvrirez de nombreux lacs de montagne et descendrez à travers des névés. Bien entendu, n'oublions pas le maître des lieux, le célèbre Vignemal ! Vous pourrez aussi prendre le départ, si le cœur vous en dit, du 43 ou encore du 33 km. Bref, il y en a pour tous les goûts. De plus amples renseignements sont disponibles sur mon blog avec mon ressenti sur les points positifs et négatifs de ce trail. Un super weekend avec les copains de la TEAM TRAIL 17 ! La vidéo !

Retrouvez dans cette vidéo un bloc d'entrainement court mais intense pour renforcer vos cuisses, vos mollets, votre proprioception tout en travaillant votre endurance, votre technique en descente et votre puissance musculaire. Habitant un département relativement plat et avec très peu de dénivelé, les escaliers et les marches des tribunes du stade sont idéales pour cela ! Perso, j'aime utiliser ce complément en fin de séance ! Et vous ?

Ahhhhhh.... Le fameux escalier de la course des Pirates et des Nonnes à Meschers ! Après un court passage sur la plage des Nonnes ou se situe le ravitaillement, il faudra bien remonter ce superbe escalier avant de rejoindre le port pour célébrer votre arrivée ! Une fois pour le 5 km, 2 fois pour le 10 km ! Plaisirs, défis, souffrances, tout y est :-) Peut-être serez-vous dans cette vidéo ? Félicitation à tous, merci aux bénévoles et aux organisateurs et à bientôt sur les sentiers !

J'ai eu la chance de participer à cette belle course des Pirates et des Nonnes organisés par l'ECA ! Au choix, 3 distances allant de 5 à 10 km sans oublier les courses enfants. J'ai pris beaucoup de plaisir sur ce beau parcours avec un tracé qui sort des sentiers battus pour une course sur route. Retrouver le dans cette vidéo ! Félicitation à l'ECA et aux bénévoles pour l'organisation !

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Voici quelques photos en attendant les autres :-)