YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

  Trail de la Barousse / Le Tourroc 38km 2500m D+/- Trail du Touroc à Sacoué (65) ! 38km pour 2500m D+/- ! Hautes Pyrénées ! Je ne connaissais pas cette épreuve située dans la vallée de la Barousse à Sacoué exactement. C'est maintenant chose faite ! Vous aurez le choix entre participer à une course ou en cumuler plusieurs dans le weekend. Cela peut faire un bon bloc d'entrainement ! Donc au programme du Samedi, un KV+ de 2,7 km pour 700 m de D+ le matin et un KV- (raccourci cette année) de 3,6 km pour 600 D- en nocturne. A noter qu'un challenge est mis en place avec un classement spécifique comprenant le KV+ et le trail du Robuste. Un autre petit défi vous sera proposé lors de votre course du Dimanche, c'est la montée chronométrée du mur du Touroc, il porte bien son nom :-) qui permet de se challenger sur cet effort de 300 m de D+ ! Bref, une vrai proposition de la part de l'équipe organisatrice et de ses bénévoles ! Le lendemain, vous pourrez participer au Trail

Rando trail : Le pic de l’Arbizon par les granges de Lurgues ! Bonjour à tous ! A travers cette vidéo, j’ai souhaité vous faire partager une rando trail en Hautes Pyrénées que nous avons effectuée avec la TEAM TRAIL 17 en direction du pic d’Arbizon par les granges de Lurgues au mois de Juin. Ce sommet culmine à 2831 m, presque aussi haut que le Pic du Midi ! C’est aussi le point culminant du massif de l’Arbizon. Nous sommes partie en voiture ce jour-là de Saint Lary Soulan en direction de la Hourquette d’Ancizan puis de Aulon. Nous nous sommes stationné à Aulon, même si il est possible de se garer 1 à 2 km plus haut. Cela nous a permis de nous échauffer car rapidement, dès le parking des granges de Lurgues, nous prendrons rapidement du dénivelé positif ! Depuis les granges de Lurgues : 1450 m D+/- 10 km. Le parcours n’est pas très long mais il est pentu et régulier quasiment dès le départ. On traverse quelques rivières, idéal pour s’arroser quand il fait chaud et on progresse dans

Bonjour à tous ! J'ai souhaité partager avec vous à travers cette vidéo, une séance de renforcement musculaire axée essentiellement sur les cuisses et le gainage du haut du corps. En ajoutant quelques exercices spécifiques, il fera aussi travailler votre cardio. J’ai réduit les temps de récupération au minimun, soit 5’’, pour permettre une mise en place de l’exercice suivant dans de bonnes conditions. On obtient ainsi, une séance courte, intensive, qui se place facilement dans la journée. Moins de 10’ au total. Ce jour-là, nous avons choisi de la faire après notre footing (1h pour 12km) donc sur un organisme déjà « abîmé » par la sollicitation induit par la course à pied. L’avantage de placer ce bloc post course, c’est que l’organisme réagit aussitôt à la sollicitation qu’on lui soumet, notamment parce qu’en amont il a était « victime » des chocs vibratoires liés à la course à pied. En position de gainage de face notamment, on s’aperçoit que les quadriceps ont déjà bien travaillé

Rando trail vers les lacs de Consaterre et du pic de Thou avec la TEAM TRAIL 17 ! Bonjour à tous ! A travers cette vidéo, j’ai souhaité vous faire partager une rando trail en Hautes Pyrénées que nous avons effectuée avec la TEAM TRAIL 17 en direction des lacs de Consaterre. Nous sommes partie en voiture ce jour-là de l’hôtel l’Aurélia à Saint Lary Soulan. Au rond-point de Bourisp prendre la direction de Sailhan, puis du petit village d’Ens avec ces ruelles étroites. Vous pourrez stationner soit au petit parking dans le centre du village d’Ens (1100 m) soit un petit peu plus haut en empruntant un chemin carrossable. Sur place, une table d’orientation vous nommera les différents sommets et vous profiterez déjà d’une belle vue sur la vallée de Saint Lary Soulan. La randonnée en elle-même mesure un peu plus de 15 km et cumul 1300 m de dénivelé positif. Le parcours est « relativement » long avec des pentes que chacun appréciera en fonction de son état de forme mais aucun passage techni

ENTRAINEMENT TRAIL #40  Renforcement musculaire adapté au trail et à la course à pied /7' d'effort ! Bonjour à tous ! J'ai souhaité partager avec vous à travers cette vidéo, une séance de renforcement musculaire axée essentiellement sur les cuisses et le gainage du haut du corps. Ce jour-là, c’est Yohann, notre trésorier à la TEAM TRAIL 17 qui me coach ! Il ne rigole pas ! lol Nous avons choisi de la faire après notre footing (1h pour 12km) donc sur un organisme déjà « abimé » par la sollicitation induit par la course à pied. En supprimant les temps de récupération, on obtient une séance courte, intensive, qui se place facilement dans la journée. Moins de 10’ au total. En position de gainage de face notamment, on s’aperçoit que les quadriceps ont déjà bien travaillé. L'enchaînement de la chaise (contraction isométrique) et des squats (contraction concentrique puis excentrique) est très intéressant aussi. On se rend compte que la mobilité des articulations est déjà forte

RANDO TRAIL #13:  A la découverte des sentiers côtiers/côte de beauté /Meschers/St Georges de Didonne Bonjour à tous !  A travers cette vidéo, je vous emmène sur les sentiers côtiers de la côte de Beauté situé entre Saint George de Didonne et le port de Meschers sur Gironde en Charente Maritime.  Accompagné par quelques copains de la TEAM TRAIL 17 (au fur et à mesure des rencontres), je vais vous faire découvrir des singles, des sentiers côtiers et piétonniers, des parties boisés, des carrelets, des falaises, des grottes, etc...  Nous traverserons aussi de grandes plages comme la grande plage de Saint George de Didonne, celle de Suzac ou encore la célèbre plage des Nonnes. Vous découvrirez aussi des petites criques "plus secrètes" comme la conche de Cadet ou celle de l'Arnèche.  Je vous ferais partager un de mes panoramas favori en escaladant le rocher dit de la Couronne qui n'est accessible qu'à marée basse. Attention, cette "petite" escalade est toutef

Bonjour à tous ! Matériel nécessaire pour cette séance : - Tenue de sport - Bouteille d'eau - Une chaise ou une marche peu suffire pour un niveau débutant. - Corde à sauter (on peut faire sans en imitant mes mouvements sans corde :-) Dans cette vidéo, vous trouverez 2 séries de 6 répétions de 4' d'exercices variés en corde à sauter suivi d'une minute de chaise (ou de récup) en fonction de votre envie et de votre niveau sportif. Pour un total d'1h ! Vous pourrez aussi faire le choix de ne faire qu'une série, ce sera un bon début, pour un total de 30'. Ne négliger pas cette séance qui peut provoquer de profondes courbatures, donc dés que l'exercice devient trop violent, mieux vaut stopper et refaire la séance progressivement. A bientôt sur les sentiers ! Yannick. #trail #ppg #gainage #renforcent #entrainement #planche #fente #abdo #pompe #superman #squat #squatjump #educatif #burpee #cardio #renfo #cordeasauter #rope #jump #jumping