YANNICK GONZALES : Speaker et youtubeur

Bonjour à tous ! J'ai souhaité partager avec vous à travers cette vidéo, une séance de renforcement musculaire axée essentiellement sur les cuisses et le gainage du haut du corps. En ajoutant quelques exercices spécifiques, il fera aussi travailler votre cardio. J’ai réduit les temps de récupération au minimun, soit 5’’, pour permettre une mise en place de l’exercice suivant dans de bonnes conditions. On obtient ainsi, une séance courte, intensive, qui se place facilement dans la journée. Moins de 10’ au total. Ce jour-là, nous avons choisi de la faire après notre footing (1h pour 12km) donc sur un organisme déjà « abîmé » par la sollicitation induit par la course à pied. L’avantage de placer ce bloc post course, c’est que l’organisme réagit aussitôt à la sollicitation qu’on lui soumet, notamment parce qu’en amont il a était « victime » des chocs vibratoires liés à la course à pied. En position de gainage de face notamment, on s’aperçoit que les quadriceps ont déjà...

Rando trail vers les lacs de Consaterre et du pic de Thou avec la TEAM TRAIL 17 ! Bonjour à tous ! A travers cette vidéo, j’ai souhaité vous faire partager une rando trail en Hautes Pyrénées que nous avons effectuée avec la TEAM TRAIL 17 en direction des lacs de Consaterre. Nous sommes partie en voiture ce jour-là de l’hôtel l’Aurélia à Saint Lary Soulan. Au rond-point de Bourisp prendre la direction de Sailhan, puis du petit village d’Ens avec ces ruelles étroites. Vous pourrez stationner soit au petit parking dans le centre du village d’Ens (1100 m) soit un petit peu plus haut en empruntant un chemin carrossable. Sur place, une table d’orientation vous nommera les différents sommets et vous profiterez déjà d’une belle vue sur la vallée de Saint Lary Soulan. La randonnée en elle-même mesure un peu plus de 15 km et cumul 1300 m de dénivelé positif. Le parcours est « relativement » long avec des pentes que chacun appréciera en fonction de son état de forme mais aucun passage techni...

ENTRAINEMENT TRAIL #40  Renforcement musculaire adapté au trail et à la course à pied /7' d'effort ! Bonjour à tous ! J'ai souhaité partager avec vous à travers cette vidéo, une séance de renforcement musculaire axée essentiellement sur les cuisses et le gainage du haut du corps. Ce jour-là, c’est Yohann, notre trésorier à la TEAM TRAIL 17 qui me coach ! Il ne rigole pas ! lol Nous avons choisi de la faire après notre footing (1h pour 12km) donc sur un organisme déjà « abimé » par la sollicitation induit par la course à pied. En supprimant les temps de récupération, on obtient une séance courte, intensive, qui se place facilement dans la journée. Moins de 10’ au total. En position de gainage de face notamment, on s’aperçoit que les quadriceps ont déjà bien travaillé. L'enchaînement de la chaise (contraction isométrique) et des squats (contraction concentrique puis excentrique) est très intéressant aussi. On se rend compte que la mobilité des articulations est dé...

RANDO TRAIL #13:  A la découverte des sentiers côtiers/côte de beauté /Meschers/St Georges de Didonne Bonjour à tous !  A travers cette vidéo, je vous emmène sur les sentiers côtiers de la côte de Beauté situé entre Saint George de Didonne et le port de Meschers sur Gironde en Charente Maritime.  Accompagné par quelques copains de la TEAM TRAIL 17 (au fur et à mesure des rencontres), je vais vous faire découvrir des singles, des sentiers côtiers et piétonniers, des parties boisés, des carrelets, des falaises, des grottes, etc...  Nous traverserons aussi de grandes plages comme la grande plage de Saint George de Didonne, celle de Suzac ou encore la célèbre plage des Nonnes. Vous découvrirez aussi des petites criques "plus secrètes" comme la conche de Cadet ou celle de l'Arnèche.  Je vous ferais partager un de mes panoramas favori en escaladant le rocher dit de la Couronne qui n'est accessible qu'à marée basse. Attention, cette "petite" escalade est toutef...

Bonjour à tous ! Matériel nécessaire pour cette séance : - Tenue de sport - Bouteille d'eau - Une chaise ou une marche peu suffire pour un niveau débutant. - Corde à sauter (on peut faire sans en imitant mes mouvements sans corde :-) Dans cette vidéo, vous trouverez 2 séries de 6 répétions de 4' d'exercices variés en corde à sauter suivi d'une minute de chaise (ou de récup) en fonction de votre envie et de votre niveau sportif. Pour un total d'1h ! Vous pourrez aussi faire le choix de ne faire qu'une série, ce sera un bon début, pour un total de 30'. Ne négliger pas cette séance qui peut provoquer de profondes courbatures, donc dés que l'exercice devient trop violent, mieux vaut stopper et refaire la séance progressivement. A bientôt sur les sentiers ! Yannick. #trail #ppg #gainage #renforcent #entrainement #planche #fente #abdo #pompe #superman #squat #squatjump #educatif #burpee #cardio #renfo #cordeasauter #rope #jump #jumping

TEST DES SURMOUFLES IMPERMEABLES MP+ RAIDLIGHT Référence GLHMA03 231 Raidlight est une entreprise française qui se situe à St Pierre de chartreuse en Isère. Cependant ces moufles sont fabriqués en Chine ! Il faut noter que la différence entre une paire de moufle et une paire de gant est que vous n'aurez pas de doigt mais uniquement une membrane qui va envelopper votre main. Cela peut avoir une importance car vous ne pourrez pas faire de geste de préhension précis lorsque vous les porterez. Leur prix : 40 e sur le site raidlight / 20 e en ce moment sur le même site (le 16/04/2020). Le lien ci dessous. 2 types de tailles : s/m l/xl Pour choisir Il faudra mesurer son tour de main. Lien ci dessous. Matière 100% polyamide. Cependant, on s’aperçoit qu'il y a deux types de matière pour fabriquer cette moufle. Une différente du dessus et du dessous. Elles répondent à la norme 15K Schmerber. Une étiquette à l'intérieur du moufle prouve la qualité du produit. 1 Coule...

Bonjour à tous ! J'ai depuis le début d'année testé ce sac trail Salomon ADV SKIN 12 (Modèle 2020). Prix d'achat sans réduction 140 e ! Vous le trouverez en différentes tailles, 5 exactement, du S au XL. Vous le trouverez en 5 coloris (noir, rouge, jaune, bleu, gris) Je l'ai pesé : 280 gr exactement, sans flasques, ni protection de poche à eau. Il est livré avec deux flasques de 500 ml et un étui isotherme (sans poche à eau) et un petit sifflet de sécurité. Attention, pas de couverture de survie ! En ce qui concerne la partie arrière du sac, vous trouverez : Une grande poche avec un compartiment intérieur séparé par une paroi de tissu étanche. On trouve aussi une petite poche, de quoi y glisser une couverture de survie, ou un téléphone portable. Deux petites attaches de remplacement sont cousus dans la poche principale pour un éventuel remplacement. La poche pour la poche a eau est accessible et comporte un crochet pour l'attacher. On trouve aussi une pet...